התנוחות והטכניקות היוגיות השונות (המפורטות והמודגמות בספר "התנועה אל היסודות") משמשות כאמצעי עזר לעבודה פנימית.
בעזרתן ניתן לנסות
ולחוות את הגישה היוגית, על מרכיביה הפילוסופיים והפסיכולוגיים.
מוצע לבצע את האימון
הגופני תוך מודעות לארבע גישות יוגיות מרכזיות, המקבלות ביטוין
בתרגילים השונים.
באופן זה ניתן גם לתכנן
את האימון כך שיקודמו בו העקרונות שאנו מבקשים לחזק ולקדם בעצמנו.
מתודולוגיה
פסיכו-מנטאלית זו פותחה ע"י ד"ר ג'איידבה יוגנדרה[1]
ומשמשת כאמצעי עזר משמעותי לפיתוחה ועיצובה של גישה יוגית לחיים והטמעתה בשגרה.
התרגילים
השונים מחולקים לארבע קבוצות בהשראת המאפיינים התודעתיים, הרגשיים וההתנהגותיים[2]
המהווים את הפוטנציאל האינטלקטואלי של כל אחד מאתנו (בודהי)[3]
:
דהארמה (DHARMA)
- מחויבות, תפקיד, דרך,
ייעוד, מוכנות, מארג הקיימות, מה שמחזיק ומייצב, מהות.
גננה (JNANA)
- ידע, הבנה, מודעות,
תפיסה, הכרות עצמית, למידה.
ויראגיה
(VAIRAGYA) -אובייקטיביות, צניעות, קבלה, השתלבות,
התמסרות, אי-הצמדות, מרחק מנטאלי.
אישווריה
(AISVARYA) -ביטחון
עצמי, אמונה, איתנות ויציבות, עוצמה, נחישות, כוח, יכולת, השקעה.
טכניקות
יוגה מקבוצות שונות מותאמות ומשויכות לכל אחד מהמאפיינים.
מרבית
התרגולים כוללים בו זמנית עבודה על כמה מאפיינים.
רצפים
שונים ומגוונים נערכים על בסיס אין ספור שילובים והתאמות.
תנוחות/תרגילים
הקשורים לקבוצת הדהארמה:
תרגילי
רגיעה, ריכוז והתבוננות
תנוחות/תרגילים
הקשורים לקבוצת הגננה:
תרגילי
עמידה, תרגילי נשימה
תנוחות/תרגילים
הקשורים לקבוצת הויראגיה:
כפיפות
לפנים, תנוחות הרפיה
תנוחות/תרגילים
הקשורים לקבוצת האישווריה:
כפיפות
לאחור, תרגילי ניקוי
[1]
ד"ר ג'איידבה יוגנדרה (יליד 1929),
בנו וממשיך דרכו של מייסד היוגה אינסטיטיוט
שבמומביי הודו . חוקר סנסקריט והפילוסוף היוגי המוביל של תקופתנו.
[2]
BAHAVAS
[3]
סאנקייה קאריקה 23, 43. הגישות הללו בביטוין המעודן מפתחות את תחושת החיבור עם
המהות-העצמיות ובכך מעצבות את התנהגותנו בעולם. ארבעת הגישות מהוות את הפוטנציאל
של האינטלקט,
אשר לפי גישת פילוסופיית הסאנקייה, הינו הגשר בין פורושה (המודעות הטהורה) לפרקריטי
(המציאות החומרית שהגוף האנושי על מרכיביו השונים הוא חלק ממנה).
תגובות