דילוג לתוכן הראשי

רשומות

מציג פוסטים מתאריך ינואר, 2016

כיצד מסייע האימון הגופני ביוגה לאבחון מוקדם ולהתמודדות מהירה עם בעיה רפואית?

אימון גופני רציף ויציב, מאוזן וקשוב;  האימון הקבוע הוא קודם לכל אמצעי לאבחון עצמי. הביצוע הסדיר של תרגילי הגוף והנשימה מסייעים  למתרגל להכיר וללמוד את עצמו היטב  ובכך לחוש  ולדעת מתוך עצמו אם וכאשר משהו משתבש  ומתעוררת אי נוחות,  הפרעה או מחלה. החזרה המתמשכת והרציפה על רצף קבוע פחות או  יותר של תנוחות מייצגת את היציבות  של המהות,  ואת ההשתנות הקבועה של הגוף והנפש-אישיות  ביחס אליה. התנוחות הן השלוחות של המהות אשר באמצעות  האינטלקט לומדת על העולם ובמקביל  נפתחת  ולו להצצה חלקית אל האישיות. כשמשהו אינו כשהיה אמש, כשמורגשת חסימה,  התקשות, כאב או לחץ זוהי הזמנה להעמיק  ולבדוק,  לבחון ולברר עם עצמנו – מה קורה אצלי היום? זהו אחד הרווחים הבולטים של התלמיד הרציני,  החרוץ והשקדן, פירותיה של עבודה והשקעה  ארוכת שנים.  האבחון אינו בהכרח פרוגנוזה רפואית מדויקת  כי אם קריאה לעצירה ולהתבוננות: מה עובר עלי? מה השתבש ומהו להערכתי המקור לכך? על מה צריך לעבוד? כיצד ניתן להתגבר? ממה להימנע  ולהיזהר? מה עלי לשנות ואיך עלי להתאמן,  לאכול, לנוח  ולפעול.

אתיקה

מגוון רחב של צרכים, רצונות, משמעויות, דעות ושאיפות החייבות להתקיים זו לצד זו בשלום, בסדר ובהרמוניה בתוך עצמנו, בקהילה, במדינה ובעולם. אתיקה מגדירה את הגבולות, מציבה בבירור את תמרורי העצור שבעצם הימצאם, מכוונים אל הנתיבים היוגיים ומאפשרים מרחב עצום של פעולות ספונטנית ושל הכרעות יצירתיות.  היוגה כתרבות של הוויה וגישה מציעה אתיקה שיש בה חוץ ופנים. לצד המלצות להתנהגות כלפי אחרים, קוראת היוגה להעמיק אל תוך עצמנו ולהשתדל להפוך ויסות ויכולת שליטה עצמית לבחירה ערכית, הומניסטית ועקרונית. מהמאפיינים הייחודיים של היוגה, בהשוואה לאסכולות חינוכיות וטיפוליות מודרניות הם הגבולות הערכיים הברורים שהיא מציבה - זה לא!, לכך אין צידוק מכל סוג ואני עושה כל מאמץ כדי להימנע ממה שנטלתי על עצמי. חריגה מהמסגרת האתית אינה (רק) סוגיה מוסרית טהורה כי אם, לא פחות מכך, פעולה לעומתית של האדם כלפי עצמו, הפוגעת בהשקטת והרגעת האישיות, בהשגת מצב של יוגה. האתיקה של היוגה מנחה אותנו להימנע מחמש התנהגויות שהן ביסודן גישות פנימיות, המתורגמות בהמשך למעשים בפועל: אלימות - פגיעה פי

האימון הגופני ביוגה - לשם מה?

לא תמיד פשוט לנסות להבין ולתרגל מושגים יוגים מופשטים, ערכים המיצגים גישה שאנו מבקשים להביא אל החיים הרגילים שלנו. כאשר מזכירים "אי הצמדות", "אובייקטיביות", "הפחתת ההשפעה החומרית", "ידידותיות", "פעולה נכונה" וכדומה עשויה להתעורר אי בהירות ולהתפתח מבוכה: איך בדיוק אני יכולה להביא אל העולם שלי את המילים היפות הללו? כתוצאה מכך ידע החיים הקיומי והחיוני אותו מביאה היוגה אל העולם,  נותר כמידע עיוני או תיאורטי, כמילים גבוהות אך לחלוטין בלתי מובנות או רלוונטיות לעולם התחרותי שלנו. לא בכדי אולי, נפתחות שתי יצירות ההגות החשובות של היוגה, הבהגוודגיטה והיוגה סוטרה, בהכוונה להתמסרות. התמסרות ללימוד היוגה והתמסרות למנחה ומורה שיעזור. מושג ההתמסרות נראה אפילו עוד יותר מעורפל ובלתי בהיר משאר ערכיה של היוגה. התמסרות, או בהקטי, היא ממש לא משהו שאנחנו מבינים, בוודאי לא אם הגענו מרקע חילוני, כזה שאין בו אלוהים משום סוג, שהסכמה לשים את ידינו בידי משהו או מישהו שאיננו אנו עצמנו איננה אפשרות מתקבלת על הדעת. אך התמסרות היא ערך שאי א

שילוב טכניקה יוגית בכיתת בית ספר יסודי

אירה כהן, מחנכת כיתה ב' שילוב תנועה, נשימה מודעת, הרפיה מדיטציה או דמיון מודרך אינם זרים לתלמידיי, היות והם רגילים שבמהלך השיעורים או בתחילתם אני משלבת אותם להרגעה, התכוננות ולמטרות נוספות. מניסיוני כמטפלת בשיטת אלבאום אני יכולה לראות את השפעת התרגילים השונים כמו: הצלבות, גדילה, כוח רצון, קפיצות, תרגילי קואורדינציה שונים בשילוב נשימה מודעת, הרפיה ומדיטציה. הללו משפיעים על תפקוד התלמידים הן בתווך הקצר והן בתווך הארוך וכן משרים בכיתה אווירה נעימה  של רוגע. בנוסף לתרגילים השונים בצירוף הנשימה וההרפיות  מטרות מגוונות נוספות היות  והם יוצרים שילובים בין המוח- גוף, נפש/רגש. בין השאר הם משפיעים ומשפרים תפקודי למידה  שונים כמו: כתיבה, התמצאות והתארגנות על הדף ובמרחב, מועילים במצבים של חוסר שקט רגשי, קושי בקשב וריכוז , היפראקטיביות ועוד.                                              כאשר בחרתי ללמוד את הקורס הנוכחי כמובן קיוויתי שאוכל להוסיף כלים נוספים שיועילו גם לי וגם לתלמידי, כי אני רואה במהלך הזמן שגם הילדים לומדים להשתמש בכלים השונים ולכן אני שמחה לחשוף בפניהם דברים נוספים שע

שילוב יוגה בכיתה מקדמת

שילוב יוגה בכיתה מקדמת מאת בלינדה בן אטר-קוטלר דו"ח תצפית -  שילוב טכניקה יוגית בכיתה רקע : אני עובדת בכיתה מקדמת לתלמידים עם בעיות מורכבות, החל מבעיות תקשורת, ליקויי למידה ומוגבלויות פיזיות (קשיים /פיזיים מוטוריים משמעותיים) ; ובעיקר בולטות בעיות קשב ובעיות התנהגות והפרעות נפשיות. זאת על אף שאפיונים אילו אינם כלולים בהגדרת הכיתה, שכן על פי משרד החינוך הגדרת הכיתה הינה: " ליקויי למידה" – וכל שאר הבעיות על פי המשרד "משניות"  (לא מעניינות/לא רלוונטיות).... הכיתה מונה 13 תלמדים. 4 בנות ו 9 בנים. מכיתות א' ב'. כיתה מקדמת יחידה בבית הספר כשיש עוד 15 כיתות "רגילות". הרקע לכיתה משמעותי בהקשר לשיקול הכנסת תרגול יוגה לכיתתי, בהתחשב בבעיות המגוונות של התלמידים. למרות הדילמה עלי להדגיש שסומכת על עצמי (כאדם שנחשבת "פריקית שליטה") ולא חוששת כלל שהתלמידים יצאו מאיפוס או לחלופין שתרגול יוגה יכול להשפיע לרעה. להיפך, פתוחה לניסיונות ושילוב טכניקות ושיטות מגוונות. הקדמה : כל בוקר בכיתתי אני דוגלת בפתיח וסטינג קבוע