טל רביד יוגה - בריאות וחופש

הנסג'י, מהמורות המרכזיות של המכון ליוגה שבמומביי הודו על האידאל היוגי: יוגה מכוונת אותנו להשגת בהירות והבנה.  לתלמיד היוגה מוצע לעצור את הנפש מלהיות מושפעת  מאירועים חיצוניים באמצעות עיצובה וסיתותה מחדש.  אז השליליות החיצונית לא תוכל לחדור אלייך. העולם יפעל ויעשה דברים עבורך, חלקם רצויים וחלקם לא, אבל אתה לא תיתן לנפש שלך להיות מושפעת מכך, זהו מאבק פנימי. לצורך עיצוב האישיות מוצעות ביוגה ארבע גישות התנהגותיות:  ידידותיות, חמלה, פרגון והימנעות מעוינות לנוכח רוע. אנשים נבונים לא יסכימו לעולם לסבול בגלל אחרים, העולם יעולל להם כל דבר אך הם ימנעו מלקחת ממנו סבל. ההיפך, הם ישתדלו ליהנות מכל רגע כפי שהוא. מישהו מנצל אותך או רע כלפיך – יופי, אין בעיה, מישהו לא מנצל אותך ומתנהג כלפייך בטוב – יופי, אין בעיה. מישהו רואה דברים כמוך – טוב, מישהו לא רואה כמוך – גם טוב. איננו מעוניינים לסבול בגלל אחרים ולא עוסקים בשאלה מדוע אנשים מתנהגים אליי כך או כך. (מתוך שיחה עם תלמידים במומביי, 12/09/2016)

החיים המודרניים כרוכים בתנועתיות, בעשייה מואצת, בקצב תזזיתי,    מהיר וסוער ובחתירה מתמדת לעוד ועוד הישגים, הצלחות ומימוש של סיפוקים. מתח, עייפות ואי-שקט הם תוצרי הלוואי הלא מפתיעים של אורח חיים זה. היוגה מציעה טכניקות לחידוש האנרגיות, מרחב לשיפור ההרגשה, זמן קסום למפגש אינטימי, ארגז כלים לחיזוק הבריאות. האימון הגופני ביוגה מתאים לכל אחד, אין צורך בהכנות מיוחדות, בציוד או בביגוד ואין הוא מחייב הוצאה כספית. יוגה היא מגמה עממית, מתנת הטבע וכל מי שיש לו מעט רצון יכול להרוויח ממנה. השקעה באימון אישי ביוגה תהיה אחת ההשקעות המשתלמות בחייך אולם אין זה מספיק לקרוא על כך, כי אם לנסות ולהתנסות בהתמדה. מחקרים מודרניים מבוססים מציגים באופן עקבי ומובהק את התועלת הרבה שיש לאימון הפיסי ביוגה ואת השפעותיו המיטיבות על הבריאות הגופנית והנפשית. אימון רציף וקבוע ביוגה הינו אמצעי מניעתי מובהק ומסייע דומיננטי לתהליכי ריפוי החלמה ושימור [1] . לעבודות בנושא מצטרפות עדויות של תלמידי יוגה רבים מרחבי העולם המדווחים על תחושות של חיות וחיוניות, רווחה ובריאות שהם חווים משבחרו

מבוא להשתלמות לסגלי הוראה במערכת החינוך הציבורית הגישה היוגית בשרות הלמידה המשמעותית יוגה נתפסת בדרך כלל כסוג של פעילות גופנית, כהתעמלות המשלבת נשימה ורגיעה ומבחינות רבות היא אכן כך, אולם לב היוגה טמון בגישה שהיא מבקשת להביא לעולמנו ולפתח בקרבנו, גישה שמשנה ומעצבת מציאות. היוגה, שמקורה בתת היבשת ההודית מתמקדת בהשקטתה ובהרגעתה של האישיות בסיוע מגוון טכניקות ייחודיות. מאז שנחשפה לראשונה עברה היוגה שינוי והותאמה לצרכים המשתנים של האדם החי בעולמנו המודרני. כיום מוערכת היוגה לא רק כאמצעי טיפולי-התערבותי, אלא כנתיב חינוכי המבוסס על תפיסת עולם מגובשת והמתאפיין בכלים פשוטים, זמינים וישימים. יוגה בחינוך מתמקדת בהצגתה של הגישה  היוגית המכוונת לאימוץ  מודע של אתיקה, תפיסת עולם וערכים ייחודיים ומציעה טכניקות וכלים מעשיים להטמעתה היישומית של היוגה בעולמו הפנימי והחיצוני, האישי והמקצועי. לפי היוגה, ליבת ההצלחה של הפרט ושל המורה בתוכו הינה ביכולת המתפתחת והנרכשת לשמור על איזון, שלווה פנימית ומודעות לעצמו, לתלמידיו ולשותפיו וזאת לנוכח האתגרים שהחיים מציבים תוך פעולה רציפה ומופח