דילוג לתוכן הראשי

רשומות

מציג פוסטים מתאריך אפריל, 2017

מבינים יוגה - לב הגישה היוגית, מצגת קצרה

התמודדות עם קושי, כאב וחולי ברוח היוגה: עדות אישית

מאת סמדר לביא * עבודה מצטיינת של בוגרת השתלמות יוגה, משרד החינוך, מחוז מרכז בעבודתי זו  אציג מספר נושאים שנלמדו בהשתלמות ואסביר כיצד הם באים לידי ביטוי בחיי? בדבריי ובהתייחסותי האישית אשלב גם מאמרים שונים העוסקים בנושאים ובסוגיות השונות שהועלו. בתחילה אספר קצת על עצמי ואומר כי מטבעי הנני אדם מאוד לחוץ, מתוח וחרד. כל דבר בחיי אני לוקחת מאוד קשה, מתקשה להרגע, להתנתק ולא לחשוב או לא לדאוג על כל נושא ודבר בין אם הוא אישי ובין אם הוא משפחתי. אני מאוד פסימית בחשיבתי ותמיד רואה את הכוס הריקה ופחות את הכוס המלאה, מסתכלת תמיד על ה"אין" ופחות על ה"יש".  המילה: אופטימיות וחשיבה חיובית כמעט ולא קיימת בלקסיקון שלי ולצערי כך אני מתנהלת במשך שנים. בכל מסגרת שבה הייתי ונכחתי תמיד היו הסובבים מתפלאים ותמהים מהעובדה שאני באופן תמידי רואה הכל באור שלילי ואף פעם לא באור חיובי יותר. אפילו במסגרת לימודיי בבית הספר כתלמידת תיכון, במסגרת הצבאית, באקדמיה וגם כיום בעבודתי כמורה, אני מוצאת את עצמי רוב היום מצוברחת, דואגת, חושבת, מוטרדת ומדוכדכת. מעבר לכך הנני בעלת בטחון עצ

יוגה ויהדות - עבודת סיכום של תלמידה בקורס מורים

מאת נטלי סלמה בעבר כשנתקלתי במושג "יוגה" מיד דמיינתי איש רגוע לבוש שרוול עושה תנוחות מוזרות, כשברקע צלצולי פעמונים ולהבות נרות ריחניים. ואכן, כאשר נרשמתי לקורס חשבתי שאלמד מיני תנוחות שונות לעיצוב הגוף וכן...גם לנפש. כיום, אני יודעת שיש את היוגה הקדומה, המודרנית ואף ה"אופנתית/טרנדית" שסממניה החיצוניים כה מובהקים. נחשפתי לשיטה מרתקת, שמעבר תכליתה להרגיע את האישיות והנפש ולמצוא את האיזון ביניהם, מלמדת דרך חיים שלמה להתמודדות עם מצבי לחץ ומודעות רבה למחשבות שמעוררות בנו סבל רב: 1.     ידיעה שגויה 2.     תחושת אני מוגזמת 3.     העדפה ברורה 4.     שנאה-דחייה 5.     הימנעות והתנגדות  במהלך ההשתלמות, למדתי לנתח כל מיני סיטואציות ולהבין את המניע שלהן. פעמים רבות הגעתי למסקנה כי הידיעה השגויה גרמה לי להגברת הסבל, למעגלי תגובה שליליים והשלכות ("קארמה"). הבנתי, שכאשר אני מנתחת ומודעת יותר, אני עוצרת את מעגל הסבל, מצמצמת וויכוחים אימפולסיביים ופשוט מתונה יותר, דבר המסב לי גאווה אישית ותחושת שליטה- אני היא זו שמחליטה מה משפיע ומה לא. עבוד

הגישה היוגית - הכלה והעצמה, פתיחת מרחב לשיח יצירתי ומאפשר

יישום החשיבה היוגית בחיי היום יום מאת: טל גלט מבוא: אסקור את נושא החשיבה היוגית ויישומה בחיי היום יום תוך מסקנות והמלצות אישיות מניסיוני וממימוש השיטה בעבודתי ומול כל גורם אחר בו אני נמצאת אתו היום, בכל סוג של תקשורת. לפני שהגעתי להשתלמות בנושא החשיבה היוגית, חייתי חיים שהייתי בטוחה שהם רגועים באופן יחסי ונכונים לי ולמשפחתי. ההשתלמות פתחה לי צוהר חדש ומופלא לעולם שבו אני למדה לנהל את כל מה שהייתי רגילה עד היום אך בצורה שונה לחלוטין מזווית אחרת לגמרי שטרם הכרתי וגרמה לי לגלות לתדהמתי עד כמה היא נבונה ועושה לכולנו טוב כמשפחה וכן, גם בסביבת העבודה. בעקבות ההשתלמות התחלתי ליישם את החשיבה היוגית בחיי היום יום בכמה אופנים: 1.        בקומי בבוקר עוד לפני תחילת פעולות השגרה היום יומיות – לשכב במיטה, להזיז ברכות ועדינות את ארבעת הגפיים, את הראש ולשלב נשימות רגילות ואז כמה נשימות יותר עמוקות ומודעות שתאפשרנה לי לחמצן את תאי הגוף והמח ולהתחיל את היום בצורה יותר פתוחה, מכווננת ומודעת למה שאני מתכננת ועליי לעשות. ההכרה חייבת להיות בת יכולת לשלוט על כל חלק וחלק בגופנו בהת