דילוג לתוכן הראשי

רשומות

מציג פוסטים מתאריך פברואר, 2019

האומנות והתרפיה של יוגה על כיסא

אימון גוף נפש מונגש שמתאים לכולם נעמעם את האור. נסגור את הנייד. נשב על כיסא, הגב ישר וצמוד למשענת. הראש מורם מעט. כתפיים רפויות, צוואר רפוי, הגב רפוי. כל הגוף רפוי ושקט. חבר שלי נהג לתרגל יוגה. לאחר שחלה שוב אינו יכול לבצע עם גופו את אשר ביצע בעבר. האם הסתיים הקשר שלו עם היוגה? האם דווקא כעת כשהוא נזקק למלוא הסיוע שדרך היוגה יכולה להושיט, אין הוא יכול עוד לחוות חווית יוגה? למעשה, אם יפנה אל המקומות בהם מלמדים יוגה באזור מגוריו, לא ימצא קבוצת תרגול בה יוכל להשתלב. אנשים בעלי קושי תפקודי ומגבלה גופנית חווים בחייהם מידה רבה של כאב, מצוקה, פחד ודאגה אך אינם חושבים לפנות לעולם היוגה, הנתפס כעולמם של הצעירים החתיכים והגמישים.   זאת למרות שהיוגה כגישה, כאורח חיים, כפילוסופיה יישומית וכתרכיב ממוקד של תרגילי גוף ונשימה עשויה להוות תרפיה אינטגרטיבית משמעותית עבורם, בהיותה ממוקדת בהפחתת סבל תוך הצעתה של פרקטיקה התערבותית בהירה ונוחה לביצוע. אנשים המתמודדים מחלות מאיימות חיים ; סרטן, מחלות לב וריאה כרוניות, איידס, מחלות נירולוגיות מתקדמות (טרשת נפוצה, פרקינסון, ניוון שרירי ועוד),

מיינדפולנס, יוגה - והטכניקות השונות המסייעות לנו לחוותן

הטכניקות השונות וביניהן מדיטציה ותרגול גופני הן כסולם רב שלבים המקדם אותנו להרחבת מודעותנו ולאיחוי הניגודים המהווים אותנו ואת עולמנו מיינדפולנס ויוגה הם מושגים משלימים, כמעט נרדפים. מיינדפולנס הנה מודעות בהירה, השאיפה ליצור קשר עם המציאות כפי שהיא ללא מיסוך, צבע ותוך דילול הדרגתי של ההגנות הפסיכולוגיות. זאת לשם העמקת חווית החיים עצמם של האדם המבקש להיות מודע ושל האחרים הבאים עמו במגע. בבחירתנו בנתיב המיינדפולנס אנו שמים לב לעצמנו, מבקשים להכיר את מה שמוביל ומניע אותנו, את הרגישויות, האפשרויות, המגבלות והחלומות, הגלויים והמדוברים כמו גם הנסתרים והמוסתרים.  יוגה הינה השאיפה לחיבור, לאיחוי החלקים השונים המהווים אותנו, לאחדות הניגודים בהוויתנו ולהפיכתנו לאנשים יותר הרמוניים  וחופשיים-משוחררים פנימית וחומרית וזאת מהתניות וכבלי העבר כמו גם מהנחות שגויות לגבי עצמנו בפרט והעולם בכלל.  באמצעות הרחבת המודעות (מיינדפולנס) אנו יכולים להתחיל לחבר, לפגוש כדי לאחות (יוגה) ולהעמיק את תחושת הנוכחות והערך שלנו בעולם שבליבה תכלית וחופש לצד כלל המחויבויות שלנו. הדרך להשיג זאת היא באמצעות הבנה

להבחין בשמיים הכחולים כפי שלא הבחנת על היום: מהי קשיבות (מיינדפולנס)? הגישה של טיך נהאת האן

הגדרתו של הנזיר הבודהיסטי, טיך נהאת האן, למושג מיינדפולנס. טיך נהאת האן או מהמייצגים הבולטים של זן בודהיזם בעולם המערבי ומציע גישה פרקטית להבנה ותירגול של קשיבות.

מיינדפולנס, מילה גדולה - מהו אימון המיינדפולנס וכיצד מבצעים אותו?

מיינדפולנס הינה מודעות - כיצד מיישמים זאת? מיינדפולנס (או: קשיבות) היא מילה גדולה. למה בדיוק הכוונה? השימוש במושג זה הופך להיות שכיח במסגרות טיפוליות, אקדמיות, חינוכיות ועוד. הנסג'י מהמכון ליוגה במומביי, בית הספר הראשון בעולם ללימודי יוגה (נוסד ב-1918) מסבירה כיצד ניתן לשלב מיינדפולנס בחיינו. גישתה ייחודית וממוקדת בחיים עצמם ופחות במסגרות של תירגול חיצוני.